TU N'EN PEUX PLUS.
BON JOUR, C'EST QUOI ?
UN PARCOURS DE TRANSFORMATION SUR 12 MOIS POUR LES MAMANS QUI N'EN PEUVENT PLUS.
3 micro-rituels audio par semaine
Mind (mental) • Body (corps) • Values (valeurs)
5 à 10 minutes chacun
Pas 1h, pas 30 min. Juste 3 à 10 min.
Audio-first
Tu écoutes en cuisinant, te préparant, dans ta voiture. Pas d'écran, pas de contrainte.
Progression guidée sur 1 an
Chaque semaine, 3 nouveaux rituels se débloquent. Tu sais où tu vas. Tu n'as rien à choisir.
Le résultat ?
DANS 1 AN, TU PASSES DE "JE SURVIS" À "J'AIME MA VIE".
Et durable dans le temps.
Comment Bon Jour te transforme : les 3 piliers
Chaque semaine, 3 micro-rituels pour une action complète
Mind - ton mental
Méditation • Respiration • Clarté mentale
Pour calmer les 72 onglets dans ta tête, sortir du pilote automatique, et retrouver de la clarté.
Durée : 5-10 min
Exemples de rituels :
→ “Fermer les onglets mentaux”
→ “Tu n’es pas tes pensées”
→ “3-6-5 : ta formule magique pour le calme”
body - ton corps
Mouvement doux • Relaxation • Ancrage corporel
Pour réhabiter ton corps, te sentir vivante (pas performante), et relâcher les tensions.
Durée : 5-10 min
Exemples de rituels :
→ “Reviens dans ton corps”
→ “Reset express quand tout est trop”
→ “Bouger sans réfléchir”
values - tes valeurs
Réflexion guidée • Alignement • Décisions
Pour te reconnecter à ce qui compte vraiment, choisir consciemment, et te sentir alignée.
Durée : 5-10 min
Exemples de rituels :
→ “Qui veux-tu être quand c’est dur ?”
→ “Ce que je m’interdis de recevoir”
→ “Tes besoins non négociables”
Ton parcours de transformation, mois par mois
12 mois. 52 semaines. 120 micro-rituels. Une transformation complète.
MOIS 1 : Tes 5 premières minutes sans culpabiliser
Tu vas enfin :
• Arrêter de te dire “j’ai pas le temps”
• Prendre UNE pause dans ta journée (juste 5 min) sans te sentir égoïste
• Sortir du pilote automatique
→ Où tu seras dans 1 mois :
“Je prends enfin du temps pour moi sans culpabiliser.”
MOIS 2 : Arrêter de péter les plombs
Tu vas enfin :
• Gérer ce qui se présente sans exploser
• Calmer ton système nerveux en quelques minutes
• Répondre au lieu de juste réagir
→ Où tu seras dans 2 mois :
“Je ne m’énerve plus au quart de tour”
MOIS 3 : Fermer les 72 onglets dans ta tête
- Arrêter d’éteindre des feux partout
- Alléger ta charge mentale invisible
- Retrouver de la clarté
« Ma tête est moins remplie. J’arrive enfin à penser. »
MOIS 4 : Faire la paix avec ton corps
Tu vas enfin : • Accepter ton corps qui a changé (sans te dégoûter) • Réhabiter ton corps (au lieu de juste le subir) • Bouger pour te sentir vivante (pas pour performer) → Où tu seras dans 4 mois : “Je ne me déteste plus dans le miroir.”
MOIS 5 : Arrêter de culpabiliser H24
Tu vas enfin : • Sortir du mythe de la “bonne maman parfaite” • Te donner la permission d’être humaine (et fatiguée) • Partager ta solitude au lieu de tout porter seule → Où tu seras dans 5 mois : “Je ne culpabilise plus de ne pas tout gérer.”
MOIS 6 : Savoir ce que tu aimes encore
Tu vas enfin : • Reconnecter avec tes désirs (pas juste tes obligations) • Réactiver ta joie (celle que tu as oubliée) • Te rappeler qui tu es (au-delà de maman) → Où tu seras dans 6 mois : “Je me reconnais à nouveau.”
MOIS 7 : Gérer tes émotions (sans les subir)
Tu vas enfin : • Comprendre pourquoi tu réagis comme ça • Sortir du cycle “je crie → je culpabilise” • Accueillir tes émotions sans être submergée → Où tu seras dans 7 mois : “Je ne suis plus en mode réaction permanente.”
MOIS 8 : Décider sans être sûre à 100%
Tu vas enfin : • Choisir sans tout contrôler • Faire confiance à ton intuition • Arrêter de procrastiner par peur de te tromper → Où tu seras dans 8 mois : “Je prends des décisions claires, même dans le doute.”
MOIS 9 : Protéger ton espace (enfin)
Tu vas enfin : • Récupérer ton espace mental et physique • Dire non sans te justifier pendant 10 minutes • Protéger ton énergie consciemment → Où tu seras dans 9 mois : “Je pose des limites. Je ne laisse plus tout le monde prendre sur moi.”
MOIS 10 : Devenir ta propre guide
Tu vas enfin : • Mesurer tout le chemin parcouru • Créer tes propres rituels qui te ressemblent • Continuer seule, avec tes outils pour la vie → Où tu seras dans 10 mois : “Je sais comment me retrouver.”
MOIS 11 : Accompagnement renforcé ✨
Sessions live en petit groupe (max 10 personnes) Q&R personnalisées Soutien pour l’autonomie Réservé à l’abonnement annuel Valeur : 197€
MOIS 12 : Accompagnement renforcé ✨
Sessions live en petit groupe (max 10 personnes) Q&R personnalisées Soutien pour l’autonomie Réservé à l’abonnement annuel Valeur : 197€
Bringing smiles, laughter and active fun you will love it
Dans 12 mois,
tu ne seras plus la même
Tu es toujours là ?
" Oui mais..."
Chez Bon Jour, tout est pensé pour s’intégrer dans la vraie vie : celle qui déborde, celle qui fatigue, celle où on fait déjà de son mieux.
Qui suis-je pour te guider ?
Je suis Julie.
Maman de 2 enfants (3 et 8 ans).
Prof de yoga depuis + de 10 ans.
Et pourtant, épuisée aussi, souvent.
J’ai créé Bon Jour parce que j’en avais besoin.
Parce que je ne trouvais rien qui me disait :
“Tu peux prendre 5 minutes sans culpabiliser.”
“Tu n’as pas besoin de devenir parfaite.”
“Juste de revenir à toi.”
Bon Jour, c’est ce que j’aurais voulu trouver.
Alors je l’ai créé.
Pour moi.
Et pour toi.
💛
Prête à aimer ta vie à nouveau ?
Essai gratuit de 7 jours.
